jak trenować

witam. ja tez chcialby, zaczac trenowac boks amatoesko.. jestem do tego w pelni gotow.. tylko nie wiem jak zaczac.. ;/

Według mnie brzuch powinno się trenować tak jak każdą inną partię mięśniową, możliwości jest sporo, a, żeby spalić tłuszcz to potrzebny jest deficyt kaloryczny więc to on zapewne pomaga Ci w utracie tłuszczu. Jeśli Ci pomaga to dobrze, dla mnie jest to po prostu słaby trening, który przynieść może więcej negatywnych skutków niż korzyści i tyle.

[...] nerwów, i tak decyzja nalezy do mnie :] Każdy jest kowalem swojego losu, ale załozyłem ten post żeby każdy mógł sie wypowiedzieć na ten temat. Ten cykl to nie jest dla mnie jakas motywacja do dalszych ćwiczeń, tylko chce poprostu zrobić max przed wakacjami (jak wszysyc pewnie :D) Co do mojej motywacji to powinieneś zauważyć ze jest bardzo silna [...]

nie rozumiem tego, w szkole to ideał. na przerwie czysto, spokojnie można usiąść zjeść, w pracy mam burdel jakich mało a jednak ciepłe mięcho zawsze muszę mieć. ogarnij się albo chcesz trenować albo nie, skoro silniejsza od Ciebie jest siła wstydu niżeli sam Ty, to jak chcesz mieć silną wolę żeby porządnie wziąć się za siebie

Rehabilitacja nie jest potrzebna, lekarz powiedział, że na małych ciężarach zacząć trenować, ściskać piłeczkę na początku żeby odzyskać motorykę. Co do czasu, to jak najszybciej muszę wskoczyć z powrotem do formy sprzed miesiąca żeby pracować nad progresem od tego momentu. Zależy mi najpierw nad zrzuceniem balastu żeby później znowu zacząć [...]

[...] niezapychajce. Nie wyobrazam sobie trenowac na koktajlu a la Chodakowska czy kolacji liscie szpinaku i jajko. Kto inny nie zje karkowki czy galarety miesnej na sniadanie jak ja. Co oznacza lekkie ? Kwestia lekkosci/ ciezkosci to kwestia indywidualnego trawienia i jakosci tego co jesz. Co Cie zapycha moze byc bezproblemowe dla kogos innego.

no to jak mozesz to rozpisz mi trening ile razy w tygodniu mam co trenować i ile ćwiczeń i serii!!

Bruce nie uogólniaj! Co jeśli ktoś zaczyna trenować Thaia powiedzmy od 12 roku zycia i trenuje go 10 lat to co nie nazywa siebie Thai boxerem bo nie zaczał od 6 roku????? A po drugie koleś sie pyta co i jak a Ty od razu do niego z gebą "pól roku to se w dupe mozesz wsadzić" KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Witam wszystkich!Mam taki problem;Nie moge za bardzo prostować nogi np; jak chce wstac z łóżka czy wstanąć gdy siedze, odczuwam wtedy nie przyjemny ból(tak jakby rwanie, naciąganie ściegna ).Mam to w ścięgnie łaczącym udo i łydke z tyłu kolana(odczuwam najbardziej od tylnej czesci kolana po dolną częśc uda)Niewiem co robić bo z tym jest coraz [...]

możesz trenować nawet i 10 razy jak masz to uwzględnione w swoim zapotrzebowaniu kalorycznym, na przyszłość nie zakładaj tematów z pytaniami na które odpowiedzi masz w postach podwieszonych

Myślę , że tak . Większość trenujących różne dyscypliny sportowe , ma również trening siłowy , ale odpowiednio ułożony jak i cały system suplementacji , odżywiania i regeneracji . Myślę , że skoro o to pytasz to jesteś amatorem , jeżeli nie intresuję Cie granie w siatkę tylko budowanie masy , to dlaczego nie przestaniesz trenować siatkówki i [...]

Cichy ma rację, sama kulka to jeszcze nic. Masz łapę prawie taką samą jak moja, ale moja kulka wydaje mi się większa. Poćwicz triceps. Nigdy nie lubiałem ćwiczyć tricepsa, ale ostatnio się to zmieniło i bardziej lubię trenować triceps, na biceps kładę mniejszy nacisk, bo naprawdę mam taką kulkę, że już chyba wystarczy. Dostaniesz SOG'a! -=/ [...]

Jak na 16 lat to niezle... teraz pofolguj sobie conieco z bickiem i zacznij ostro trenowac trica, a cala lapka zrobi ci sie 'pelniejsza'... ftedy to moze naprawde doprze wygladac. -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

[...] potrzeba aby być gotowym na tą jedną OUT OF MIND!!! Mogą to być dwie lajtowe serie na małe grupy oraz 5 lajtowych rozgrzewkowych na duże grupy lub ciężkie ćwiczenia takie jak martwy ciąg! Ta jedna seria jest albo prostą serią albo serią z zatrzymaniem (w zależności od zdolności regeneracyjnych). Dla osób, którzy potrzebują dużo czasu na [...]

1: Klata + tricepsy 2: Plecy + bicepsy i przedramiona 3: Nogi z barkami 1 - Patrz wyżej 2 - Jak trenujesz plecy, to całe na jednej sesji 3 - Brzuch możesz trenować 2-3 razy w tygodniu Polecam grupę 2 akcji cyklicznej. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

[...] na forum i skoro cos jest nie do ćwiczenia to sie nawet na ten temat nie rozmawia tym A6W moga trenowac ale papierowi goscie na rozkładowkach , miesnie brzucha to partia jak kazda inna i katowanie ich w tak sposob tym bardziej że garaja role stabilizatora ciała jest nie do przyjecia , pozatym nie ma mozliwosci miejscowego spalania tłuszczu , [...]

Dokładnie nic dodać nic ująć, suplementować tak długo jak będziemy trenować, mimo tego że teraz sporo podrożała to i tak taka puszka 500gr starcza spokojne na dwa miesiące jak będziemy brać 3-5gram codziennie, nie ma też sensu ładować więcej niż 5gr bo wszystko z nadwyżka po prostu trafi do toalety hehe

Moim zdaniem jeśli masz uwarunkowania genetyczne(czytaj: dynamit w nogach czy też płuca ze stali) a do tego masz sporo talentu to jeszcze jakaś nikła szansa na grę w 3 lidze jest. Ale na to składa się wiele czynników. Skoro teraz chłopaczki od 5 roku życia już często trenują to zdajesz sobie sprawę że masz duże tyły. Ale z drugiej strony - jak [...]

[...] ŚRODA - MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU (podciągania, wiosłowania do brzucha) PIĄTEK - KLATA+BARKI+RAMIONA (włącznie z tylnym aktonem barku i shrugsami) brzuch w zależności jak mocno chcesz go trenować A co tego FBW może źle go robiłeś. Może za dużo izolacji. FBW się robi najcięższymi ćwiczeniami. I bardzo trza dbać o regenerację. Na mnie FBW [...]

[...] okres masowy nie teraz. Jeśli nie zbudowałeś masy mięśniowej mięśni brzucha to teraz już nic nie poradzisz na to. Po prostu doprowadź swoją redukcję do końca i zobaczysz jak wygląda to finalnie przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej. Przynajmniej do takiego poziomu musisz zejść, w którym będziesz w stanie ocenić jak te mięśnie brzucha, czego [...]